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    Nicole Gratton

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Dormez-vous assez ?

par : Nicole Gratton

Pressés, stressés, nous dormons le moins possible pour en faire le plus possible, et nous souffrons plus que jamais d’épuisement. Le manque de sommeil est un problème de société — heureusement réversible — auquel Nicole Gratton s’attaque dans ce livre. En nous invitant à aborder la question du sommeil sous l’angle du plaisir, elle suggère une véritable révolution des mentalités. Notre vie ne se réduit pas à ce que nous faisons du lever au coucher, nous pouvons en dormant non seulement régénérer notre organisme, mais aussi nous apprendre à mieux nous connaître et à développer notre plein potentiel.

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Livres de Nicole Gratton
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Aperçu

Table des matières

  • P­RÉFACE
  • INTRODUCTION
  • Chapitre 1
    • À LA RENCONTRE DU DORMEUR EN NOUS
      • Le sommeil idéal
    • LA DURÉE DU SOMMEIL
      • À chacun son besoin
    • L’HORAIRE DU COUCHER
      • À chacun son heure
    • LA PROFONDEUR DU SOMMEIL
      • À chacun sa fatigue
      • L’exercice qui fait dormir
    • LES SEPT FONCTIONS DU SOMMEIL
    • POUR MIEUX PROFITER DU SOMMEIL
      • Un petit creux qui fait du bien
      • De l’oxygène pour les neurones
      • De la mélatonine gratuite
      • Une évasion quotidienne
    • En résumé
    • confidences
  • Chapitre 2
    • LA DETTE DE SOMMEIL
    • LE MANQUE DE SOMMEIL
      • Comment l’évaluer
    • LA DETTE DE SOMMEIL À TOUT ÂGE
      • Des enfants réveillés trop tôt
      • Des adolescents décalés
      • Des adultes contre-performants au travail
      • Des ainés mauvais dormeurs à toute heure
    • LES DOMMAGES DE LA DETTE DE SOMMEIL
      • Une dette nuisible à la santé générale
    • LES SEPT CAUSES DE LA DETTE DE SOMMEIL
    • POUR ÉVITER LA DETTE DE SOMMEIL
    • En résumé
    • Confidences
  • Chapitre 3
    • LA CURE DE SOMMEIL
    • LES SEPT FONCTIONS DE LA CURE DE SOMMEIL
    • CHOISIR SON MOMENT ET SON ENDROIT
      • Courte mais efficace
      • Longue et profonde
      • Chez soi ou ailleurs
    • DEUX INGRÉDIENTS ESSENTIELS : LE CONFORT ET LE CALME
      • Le confort : dormir dans un palais
      • Le calme : dormir dans un temple
    • UNE MISE EN CONDITION DE L’ESPRlT ET DU CORPS
      • Dormir pour guérir
      • Dormir pour s’évader
      • Prélude au sommeil
      • Les aliments qui soignent
      • L’exercice qui nettoie
    • LE DÉROULEMENT DE LA CURE
    • En résumé
    • Confidences
  • Chapitre 4
    • LA SIESTE
    • LES CYCLES DE JOUR
      • À chacun son rythme
    • LA DURÉE DE LA SIESTE
      • Un petit somme qui fait du bien
    • LE LIEU DE DÉTENTE
    • LES SEPT FONCTIONS DE LA SIESTE
    • POUR MIEUX BÉNÉFICIER DE LA SIESTE
      • Une relaxation par le son
      • La sieste à la portée de tous
    • En résumé
    • Confidences
  • Chapitre 5
    • LE BÂILLEMENT
    • UN RÉFLEXE NATUREL
      • Le bâillement spontané
      • Le bâillement mimétique
    • LA MANIFESTATION DU BÂILLEMENT
      • Un automassage bienfaisant
      • Des endorphines gratuites
    • LA FRÉQUENCE DU BÂILLEMENT
      • Petits et grands bâilleurs
    • LES SEPT FONCTIONS DU BÂILLEMENT
    • POUR RÉHABILITER LE BÂILLEMENT
    • En résumé
    • Confidences
  • Chapitre 6
    • Le RÊVE
    • LA DURÉE DU RÊVE
      • À chacun ses priorités
    • LES TYPES DE RÊVES
      • Quand le rêve est un combat
      • Quand le rêve parle d’amour
    • LE LANGAGE DU RÊVE
      • Une image vaut mille mots
      • L’émotion qui en dit long
    • LES SEPT FONCTIONS DU RÊVE
      • Quand la nuit porte conseil
    • POUR MIEUX APPRIVOISER LES RÊVES
      • Un réveil en douceur
      • Un allié fidèle
      • L’agenda de nuit
      • Un équilibre garanti
    • En résumé
    • Confidences
  • Chapitre 7
    • L’INSOMNIE
    • LES TYPES D’INSOMNIES
      • L’insomnie subjective
      • L’insomnie réelle
    • LA DURÉE DE L’INSOMNIE
      • L’insomnie occasionnelle
      • L’insomnie transitoire
      • L’insomnie chronique
    • LES STRATÉGIES PRÉVENTIVES
      • Des émotions qui font du bien
      • Un moment de gratitude
      • Le lâcher-prise
    • LES SEPT CAUSES DE L’INSOMNIE
    • POUR ÉVITER L’INSOMNIE
      • Le rituel qui endort
      • Pas de panique, c’est naturel
    • En résumé
    • Confidences
    • CONCLUSION
    • ANNEXES
      • L’agenda du sommeil
      • L’échelle d’Epworth
      • Suggestions de lectures durant la cure
    • Bibliographie
Rencontrer l’auteur
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Technologue en imagerie médicale de formation, Nicole a pratiqué en milieu hospitalier pendant 24 ans. Elle est auteure de 16 livres (3 traduits en italien). Dans le cadre du congrès annuel de l‘Association internationale pour l‘étude des rêves IASD dont elle est membre depuis 1999, Nicole a donné des conférences dans plusieurs villes, dont Copenhague, Boston, San Francisco, Santa Cruz, Berkeley, Chicago, Amsterdam, etc.
Son travail est reconnu dans le monde des affaires : prix d’excellence du Réseau des Femmes d’affaires Québec au Gala Reconnaissance 1995. Elle est récipiendaire du titre  « Hommage 2000 » offert par la Ville de Montréal-Nord. Elle a participé à plusieurs émissions de télévision à Radio-Canada, TVA, TQS, Canal-Vie et Canal D ainsi qu’à de nombreuses émissions de radio dont une série de chroniques à Rythme FM et 98,5 FM. Pour l’Université de Sherbrooke, elle a été conférencière dans le programme de formation continue aux personnes du 3e âge (UTA). Depuis quelques années, elle signe des chroniques dans plusieurs médias écrits.