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    Nicole Gratton

ISBN : 9782892254440
UGS : 2017009 Catégories : ,

Le sommeil idéal

par : Nicole Gratton

Guide pour mieux dormir à tout âge

A l’heure où le stress et la performance sabotent nos nuits et créent de plus en plus d’insomniaques, existe-t-il un sommeil idéal pour récupérer rapidement et efficacement ? Cet ouvrage vous présente des techniques pour y arriver : l’hygiène d’un bon sommeil ; comment diminuer l’insomnie ; comment détecter les 4 saboteurs du sommeil ; l’art de bien s’endormir ; le secret d’un réveil vitalisant ; le pouvoir régénérateur de la sieste ; le sommeil des travailleurs autonomes ; les sommeil des travailleurs de nuit ; le sommeil des personnes âgées ; les 12 règles pour bien dormir. Venez découvrir les mille et un secrets du dormeur moderne !

 

$19.95 Hors taxes

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Aperçu

Table des matières

Chapitre 1 – Quelle sorte de dormeur êtes-vous ?
Petit, moyen ou gros dormeur  – Couche-tôt ou couche-tard

Chapitre 2 – La science et le sommeil
Rénovation physique (sommeil profond)
Rénovation psychique (sommeil paradoxal)

Chapitre 3 – L’hygiène du sommeil
Les 4 saboteurs – Les 4 alliés

Chapitre 4 – Des applications étonnantes
La sieste – Le sommeil complet

Chapitre 5 – Le rituel du coucher
L’environnement sain – L’endormissement

Chapitre 6 – La nuit exquise
L’abandon serein – L’action intérieure

Chapitre 7 – La beauté des réveils
Une finale agréable – Les cinq douceurs matinales

Chapitre 8 – Le sommeil personnalisé
Le sommeil du travailleur autonome et du travailleur de nuit
Le sommeil des personnes âgées

Chapitre 9 – Comment diminuer l’insomnie
Les 4 stratégies anti-insomnie
Les 12 règles pour bien dormir
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Nicole Gratton
Technologue en imagerie médicale de formation, Nicole a pratiqué en milieu hospitalier pendant 24 ans. Elle est auteure de 17 livres (3 traduits en italien). Dans le cadre du congrès annuel de l‘Association internationale pour l‘étude des rêves IASD dont elle est membre depuis 1999, Nicole a donné des conférences dans plusieurs villes, dont Copenhague, Boston, San Francisco, Santa Cruz, Berkeley, Chicago, Amsterdam, etc.
Son travail est reconnu dans le monde des affaires : prix d’excellence du Réseau des Femmes d’affaires Québec au Gala Reconnaissance 1995. Elle est récipiendaire du titre  « Hommage 2000 » offert par la Ville de Montréal-Nord. Elle a participé à plusieurs émissions de télévision à Radio-Canada, TVA, TQS, Canal-Vie et Canal D ainsi qu’à de nombreuses émissions de radio dont une série de chroniques à Rythme FM et 98,5 FM. Pour l’Université de Sherbrooke, elle a été conférencière dans le programme de formation continue aux personnes du 3e âge (UTA). Depuis quelques années, elle signe des chroniques dans plusieurs médias écrits.
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